Η αφόρητη ζέστη των προηγούμενων μηνών κυριολεκτικά μας καθήλωσε, μας αποχαύνωσε, είχε σαν αποτέλεσμα να μας αναγκάσει να σταματήσουμε κάθε δραστηριότητα. Κάθε κίνηση. Οσο για γυμναστική, ούτε που το διανοηθήκαμε. Τώρα όμως που ψύχρανε μπορούμε να μπούμε στη διαδικασία της κίνησης. Πώς; Θα αρχίσουμε να περπατάμε κάθε μέρα όσο μπορούμε περισσότερο, είναι το πρώτο βήμα για να επανακτήσουμε την ευλυγισία μας. Επειτα από λίγες ημέρες, όταν το καθημερινό βάδισμα θα έχει γίνει πλέον «τρόπος ζωής», τότε θα αρχίσουμε να γυμναζόμαστε καθημερινώς. Ναι, όπως το ακούτε: καθημερινώς. Στην αρχή πέντε λεπτά, μετά τα πέντε θα γίνουν δέκα και, μέσα στη βδομάδα θα πρέπει να έχουμε κατορθώσει να γυμναζόμαστε για 20 συνεχή λεπτά της ώρας. Εκείνοι που γνωρίζουν περισσότερα σχετικά με το σώμα υποστηρίζουν ότι, για να έχει αεροβικό αποτέλεσμα είτε το βάδισμα είτε η γυμναστική πρέπει οπωσδήποτε να συμπληρώνουν εικοσάλεπτο... Αφού λοιπόν θα ξαναβρείτε τον εαυτό σας και θα ασκείστε καθημερινά θα χρειαστείτε περισσότερο σίδερο και βιταμίνες D και Ε. Το κόκκινο κρέας είναι η καλύτερη πηγή σιδήρου, αλλά εάν δε σας αρέσει, τα ψάρια τα πουλερικά, τα αυγά, τα πράσινα λαχανικά και τα σιτηρά κάνουν την ίδια δουλιά. Φυσικά τίποτε δε θα κάνετε εάν πρώτα δεν κάνετε μια εξέταση αίματος και δε ρωτήσετε τον ειδικό. Διότι μπορεί να νομίζετε ότι σας λείπει ο σίδηρος - έχω προσωπική εμπειρία γι' αυτό και σας το λέω - και αντίθετα η αιματολογική εξέταση να δείχνει ακριβώς το αντίθετο. Μην παίζετε με την υγεία σας, και μην ακούτε κανέναν παρά μονάχα τους επιστήμονες. Για το μόνο που δε χρειάζεται να ρωτήσετε είναι για την άσκηση. Διότι είναι γεγονός: ό,τι δεν κινείται σκουριάζει. Αντε, και καλό φθινόπωρο να έχουμε.