Οσοι από μας υποφέρουν από αϋπνίες, θα πρέπει να προσέχουν, έτσι ώστε το τελευταίο γεύμα της μέρας να είναι όσο το δυνατόν πιο λιτό. Ενα γεύμα με πρωτεΐνη είναι καλύτερο από ένα αμυλούχο. Φυσικά, θα πρέπει να αποκλείσουμε τον καφέ το βράδυ και ένα μοναδικό καφέ να πιούμε το πρωί... Ωφέλιμα είναι, επίσης, το ασβέστιο και το μαγνήσιο με τη μορφή του λομίτη. Τώρα, όποιος προσπαθεί να χάσει βάρος και θέλει να επιταχύνει το αδυνάτισμα, μπορεί να πιει το πρωί φρούτα με γάλα. Ενα μείγμα από φρέσκο στυμμένο χυμό πορτοκαλιού με γάλα δεν είναι δύσπεπτο όπως πολλοί πιστεύουν, αντίθετα ο χυμός του πορτοκαλιού βοηθά τη χώνεψη. Τώρα, αν η ζωή που κάνουμε είναι γεμάτη ενέργεια, καλύτερα είναι να τρώμε το γεύμα πρωτεΐνης το μεσημέρι, γιατί το αμυλούχο γεύμα χρειάζεται περισσότερη χώνεψη από το πρωτεϊνούχο. Ομως, θα πρέπει να προσφέρουμε στον εαυτό μας μια πολύ μέτρια μερίδα. Μπορούμε να φάμε και μια χορτόσουπα, σαλάτα, λαχανικά και να τελειώσουμε με φρούτα. Και εάν η ζωή που κάνουμε είναι καθιστική, τότε θα πρέπει να τρώμε δυο αλκαλικά γεύματα τη μέρα, δηλαδή ένα πρωινό με φρούτα και βραδινό με λαχανικά και φρούτα. Το κρέας πρέπει να το περιορίσουμε σε μια φορά τη βδομάδα, το πολύ δύο. Στην αρχή πρέπει να κάνουμε μερικές θυσίες, όπως να μην τρώμε ψωμί π.χ., σιγά σιγά, όμως, η σωστή τροφή θα γίνει τρόπος ζωής και δε θεωρείται ως θυσία.